Pola Hidup Sehat
Nama : Rizki Agung
Universitas : Gunadarma
Dosen : Ahmad Nasher SI.Kom, MM
Universitas : Gunadarma
Dosen : Ahmad Nasher SI.Kom, MM
Banyak penyakit
bersumber dari pola hidup yang buruk dari diri sendiri. Pola ini terbentuk dari
aktivitas sehari-hari yang berulang dan menjadi kebiasaan. Oleh karenanya, penting untuk menjaga agar kebiasaan Anda
sehari-hari dapat menjadi rangkaian pola hidup sehat. Pola hidup ini membutuhkan komitmen dari hari ke hari dalam jangka
panjang. Seperti apa pola hidup sehat itu? Berikut delapan langkah yang dapat
Anda terapkan untuk menjadi lebih sehat.
·
Mengetahui kondisi
kesehatan Anda saat ini.
Anda dapat
melakukan perbaikan pola hidup berdasarkan apakah Anda mengalami masalah
kesehatan atau risiko penyakit tertentu. Oleh karenanya, periksakan diri ke
dokter umum dan dokter gigi Anda secara rutin dan berkala. Manfaatkan
kesempatan ini untuk berkonsultasi kepada dokter.
·
Evaluasi aktivitas
fisik Anda.
Apakah Anda
rutin berolahraga? Atau apakah aktivitas Anda sehari-hari didominasi dengan
duduk mengetik di komputer sepanjang hari dan kurang bergerak aktif? Para pakar
merekomendasikan agar Anda berolahraga dengan durasi total minimal 75 menit
tiap minggu dan bergerak aktif untuk mengencangkan otot setidaknya dua hari
dalam sepekan. Pilih kegiatan yang menyenangkan sebagai aktivitas fisik yang
menyehatkan.
·
Tulis makanan yang Anda
konsumsi.
Jika memiliki
masalah berat badan atau kebiasaan pola makan tidak sehat, maka Anda mungkin
perlu mendata semua makanan yang dikonsumsi dari hari ke hari. Catatan ini
bermanfaat untuk menyadarkan diri dan mungkin sebagai pengingat untuk
menguranginya demi menjaga tubuh lebih sehat.
·
Periksa kesehatan
relasi sosial Anda.
Apakah
hubungan Anda dengan pasangan berjalan harmonis? Bagaimana dengan hubungan
dengan rekan kerja atau atasan? Semua ini dapat berdampak kepada kesehatan
pikiran, jiwa, dan tentu saja tubuh. Temukan orang-orang dan lingkungan yang
dapat mendukung dan membuat Anda merasa nyaman dan bahagia.
·
Berhenti melakukan
kebiasaan buruk yang membahayakan kesehatan.
Pertimbangkan
untuk berhenti merokok atau mengonsumsi minuman keras, terutama jika Anda
berisiko atau mengidap penyakitdiabetes, depresi, artritis, atau sakit jantung.
·
Memilih mengonsumsi
makanan sehat.
Ganti kata-kata “saya harus” dengan “saya memilih” untuk
mengonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah secara teratur. Hal ini
merefleksikan kesadaran untuk hidup sehat karena mengetahui manfaat dan risiko
jika tidak menerapkan gaya hidup ini. Bukan terpaksa atau sekadar ikut tren.
Mengolah makanan Anda sendiri dapat menjadi salah satu solusi untuk menjaga
kesehatan dan kebersihan santapan.
·
Mengelola stres
Stres adalah hal yang tidak terhindarkan. Namun Anda dapat
belajar mengelolanya dengan merencanakan berbagai hal agar tidak ada yang
terlupa, mengambil waktu untuk relaks dan melakukan hobi, atau melakukan yoga atau
meditasi. Mencatat hal-hal yang patut Anda syukuri juga dapat membuat jiwa
lebih tenang.
·
Istirahat cukup
Istirahat cukup adalah kunci
mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Pastikan jam tidur Anda terpenuhi
dengan membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama. Mandi air hangat,
membaca buku, atau mendengarkan musik dapat menjadi aktivitas menjelang tidur
yang membantu tubuh untuk istirahat.
Pola hidup sehat sebaiknya
didasari dari kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh dan menjauhkan
diri dari kebiasaan buruk yang mengundang penyakit. Menjadikan pola hidup sehat
sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari dapat mendatangkan manfaat jangka
panjang.
Sumber :
Tidak ada komentar:
Posting Komentar